脱发可以吃哪些食物

来源:长春肤康医院【医生在线咨询】

  很多脱发患者都会伴有头屑增多和痛痒明显等症状表现,给生活和工作带来了很多尴尬,那么哪些食物对于脱发有缓解的作用呢?下面,我们就就一起来看看吧,相信可以帮助到正在为脱发烦恼的患者。

  食物一:豆类

  我们都能够知道蛋白质是头发的重要组成成分,而豆类食物不但可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素,对于生发起着重要的作用。

  食物二:坚果类

  医生介绍,坚果是较好的获得硒元素的来源,硒元素是维系头皮健康的较重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮忙改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。



脱发可以吃哪些食物?

 

  食物三:谷类食物

  在平时多吃一些谷类食物不但仅利于头发的健康,也利于牙齿的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B。

  食物四:胡萝卜

  在平时的饮食过程中,胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观,健康的头皮是闪亮的发质的保证,此外,菠菜也是补充维生素A和C的较好来源之一。

  有关医生提醒广大的脱发患者朋友,如果想要治疗好脱发,在日常生活中一定要注意以上所说的饮食虚假,多吃一些对生发有好处的食物,这样才能够促进头发的生长。希望所有的患者都能够早日摆脱脱发困扰。
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