头发脱落的情况在日常生活中非常常见，对于女性来讲，脱发对自己的美丽外表伤害无疑是难以接受的。医生指出，出现脱发症状之后要注意一下患者的饮食问题，哪些不该吃对预防和治疗脱发起着举足轻重的作用。脱发了吃什么好啊?

　　脱发了吃什么好啊

　　长春肤康医院医生指出：以下食物对脱发症状的缓解有好处：

　　1、建议脱发患者的饮食中经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等。

　　2、水果和蔬菜都是含碱性的物质，减少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人体所需营养物质。同时水果还有防止

　　3、多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如苔菜、紫菜、海带、海参、柿子。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

　　4、维生素也是头发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

　　5、富含铁元素的食物是非常适合缓解脱发患者的饮食，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、鸡蛋的蛋白、虾、香蕉、禽类等。有助于软化头皮。

　　6、对于脂溢性脱发患者，在平时应多吃富含维生素的食物。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。此外，还应多吃含维生素B2及维生素C丰富的食物也对脂溢性脱发有一定效果。应少食动物脂肪、甜食及辛辣刺激性食物。

　　7、含铁质丰富食品。脱发病人饮食应注意含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是较好的治疗食品。脱发头皮都已硬化，这些食品有助于软化头皮。

　　脱发不适宜吃哪些食物

　　1、辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　2、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

　　3、肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　4、许多女性饮食不均衡，对动物肝脏、松子、核桃、红糖、木耳、海产品及黑色食品吃得过少或几乎不吃，同时对黄油、牛奶、咸肉、姜、蒜、油炸、辛辣食物吃得过多，都会导致头发养分不足而过早脱落。

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